Marzo de 2025 – Todos podemos beneficiarnos de la actividad física regular. Pero, ¿cuánta? ¿Con qué frecuencia? ¿Qué tipo? Las investigaciones demuestran que no necesitamos pasar horas al día haciendo ejercicio para obtener algunos beneficios. […] Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos mayores de 65 años realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 […]

Diciembre de 2024 – Las caídas son un problema importante para los adultos mayores y se sabe que los medicamentos contribuyen a ellas. Los errores en las listas de medicamentos son comunes, especialmente después del alta hospitalaria. Un consejo es mantener una lista precisa de los medicamentos agrupados por categorías de enfermedades e incluir instrucciones en caso de olvidar una dosis (sucede con frecuencia). Mantenga una lista […]

Mayo de 2024 – La actividad física es vital para la salud. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades crónicas, desde cardiopatías hasta diabetes. Las Guías de Actividad Física para Estadounidenses recomiendan que los adultos realicen un mínimo de 2.5 a 5 horas de actividad física aeróbica de intensidad moderada cada semana, o al menos la mitad […]

Abril de 2024 – El entrenamiento cruzado consiste en incorporar diferentes tipos de movimiento o actividades a una rutina, en lugar de centrarse únicamente en un tipo. El objetivo es impactar y mejorar nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Cuando hacemos ejercicio físico, nos centramos en nuestros músculos esqueléticos y cardíacos. Cuando practicamos pasatiempos o actividades creativas […]

No olvides el entrenamiento de fuerza y equilibrio. Marzo de 2024: la actividad física regular es excelente para tu salud mental y física. También te ayuda a mantener tu independencia a medida que envejeces. Las Pautas de Actividad Física para Estadounidenses recomiendan que intentes hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana a un ritmo moderado, o 75 minutos a un ritmo intenso.

Febrero de 2024: ¡Febrero es el mes de la salud cardiovascular! Es una oportunidad para refrescar tus conocimientos sobre cómo puedes realizar pequeños cambios cada día para prevenir un infarto o un derrame cerebral. Esto puede incluir añadir más frutas y verduras a tu dieta o moverte más a lo largo del día. ¿Cómo puedes aprovechar esta oportunidad para […]

Enero de 2024 – Basándose en datos de casi 50 000 adultos en el Reino Unido, investigadores financiados por el NIA han demostrado una asociación entre el riesgo de demencia y el comportamiento sedentario diario. Si bien el estudio no puede establecer un vínculo causal, sí respalda la idea de que pasar más tiempo sin moverse —como sentado viendo la televisión o trabajando en […]

Diciembre de 2023 – Muchos acudimos a nuestra farmacia local en busca de productos de venta libre para ayudarnos a dormir, con las alergias, el resfriado común o la gripe, o con el dolor, lo cual puede resultar abrumador. Los adultos mayores son particularmente vulnerables a los efectos secundarios de los medicamentos, incluidas las caídas. Si bien los medicamentos de venta libre pueden parecer inofensivos porque no […]

Septiembre de 2023 – La historia del estigma social se remonta a la antigua Grecia, donde se generó el término “para referirse a signos corporales que revelaban algo inusual, un anciano santo o, desde el punto de vista médico, un trastorno físico”.¹ Muchos adultos mayores ven una ayuda para la movilidad o un dispositivo de asistencia como una limitación y una etiqueta que resalta […]